Blog

In onze moderne wereld grijpen velen van ons bij het wakker worden meteen naar onze mobiele telefoon.

We scrollen door meldingen, nieuws en sociale media voordat we zelfs maar een voet op de grond zetten. Maar volgens Ayurveda, de eeuwenoude Indiase gezondheidsleer, kan dit een negatieve impact hebben op de rest van je dag. Ayurveda benadrukt het belang van een bewuste ochtendroutine om balans, energie en helderheid te cultiveren. Hier lees je waarom dat zo belangrijk is en hoe je je ochtend op een Ayurvedische manier kunt starten.

Waarom de ochtend heilig is volgens Ayurveda?

De vroege ochtenduren, ook wel de Brahma Muhurta genoemd, zijn volgens Ayurveda de meest spirituele en serene tijd van de dag. Dit is het moment waarop je geest en lichaam nog in een natuurlijke staat van rust verkeren. Wat je in deze eerste uren doet, bepaalt de toon voor de rest van de dag.

Je ochtendroutine helpt om:

1. Je dosha’s in balans te brengen: Elk van de drie dosha’s (Vata, Pitta en Kapha) heeft een invloed op je gezondheid en emoties. Een goede start van de dag helpt je om je natuurlijke balans te behouden.
2. Stress te verminderen: Door rustig en bewust op te staan, geef je je zenuwstelsel de kans om geleidelijk op gang te komen.
3. Je focus en productiviteit te verhogen: Met een goed begin creëer je mentale helderheid en energie voor de rest van je dag.

Laat je telefoon nog even liggen!

Wanneer je direct na het wakker worden naar je telefoon grijpt, stel je jezelf bloot aan een stroom van prikkels: meldingen, werk-e-mails en sociale media. Dit activeert direct je stressreacties en overstimuleert je geest.

Je dag begint dan vanuit een staat van reactieve onrust in plaats van kalme focus.

In plaats daarvan moedigt Ayurveda aan om de dag rustig en bewust te starten, zonder externe afleidingen. Laat je telefoon dus nog even liggen en geef prioriteit aan jezelf.

Hoe een Ayurvedische ochtendroutine eruitziet

Hier is een voorbeeld van een eenvoudige, maar effectieve ochtendroutine geïnspireerd door Ayurveda:

1. Wakker worden met intentie
   Begin je dag rustig. Sluit je ogen, adem diep in en uit, en stel een positieve intentie voor de dag. Dit helpt je om de dag bewust en met dankbaarheid te beginnen.
2. Reinig je mond en spijsvertering

• Spoel je mond met koud water.
• Gebruik een tongschraper om gifstoffen (ama) van je tong te verwijderen. Dit stimuleert je spijsvertering en bevordert een frisse adem.
• Probeer oil pulling: spoel je mond gedurende 5-10 minuten met een eetlepel sesam- of kokosolie. Dit helpt niet alleen om gifstoffen te verwijderen, maar versterkt ook je tandvlees en verbetert de algehele mondgezondheid. Spoel daarna je mond grondig met water.

1. Drink lauwwarm water
   Start je dag met een glas lauwwarm water (eventueel met citroen). Dit hydrateert je lichaam en stimuleert je spijsvertering.
2. Beweeg en adem
   Neem 5-10 minuten de tijd voor zachte stretches of yoga-oefeningen om je lichaam op gang te brengen. Combineer dit met diepe ademhalingsoefeningen (pranayama) om je geest te verfrissen en je energie te laten stromen.
3. Mediteer of journal
   Zelfs een korte meditatie van 5 minuten kan wonderen doen voor je mentale helderheid en emotionele balans. Of schrijf je gedachten op in een dagboek om je hoofd leeg te maken.
4. Douchen en jezelf verzorgen
   Neem een warme douche en verzorg jezelf met natuurlijke producten. Ayurveda adviseert bijvoorbeeld een zelfmassage (Abhyanga) met warme sesamolie om je lichaam te voeden en te aarden.
5. Een voedzaam ontbijt
   Sluit je ochtendroutine af met een licht, voedzaam ontbijt dat past bij jouw dosha-type. Bijvoorbeeld warm havermout met kruiden zoals kaneel en kardemom voor een zachte start.

Leven in zelfliefde en balans

Leven met de kennis van Ayurveda betekent leven in zelfliefde. Door jezelf beter te leren kennen – jouw unieke lichaamstype, behoeften en patronen – kun je in harmonie leven met wie je bent. Dit creëert een diep gevoel van rust, balans en welzijn, niet alleen in de ochtend maar gedurende de hele dag.

Wil je meer leren over hoe Ayurveda jou persoonlijk kan ondersteunen in jouw zoektocht naar balans? In mijn Ayurvedisch persoonlijk traject werk ik met jou om je dosha’s in balans te brengen en een routine te ontwikkelen die past bij jouw unieke behoeften.

Boek een gratis een vrijblijvend gesprek om samen te ontdekken wat Ayurveda voor jou kan betekenen. Laat jouw reis naar zelfliefde en bewust leven vandaag beginnen!