Blog

Behalve dat ik schrijf vanuit de kennis van Ayurveda, schrijf ik deze blog ook vanuit mijn eigen ervaring.

Ik kan me eigenlijk niet herinneren wanneer ik voor het laatst verkouden was, maar ik kan me wel herinneren wanneer ik voor het laatst de griep had. Dat was in een jaar van mijn scheiding. Het was koud en het was een periode van veel verdriet, stress en angst.

Dat onze geestelijke gezondheid een enorme rol speelt in onze fysieke gezondheid is een feit. Veel mensen weten het al maar vaak zijn ze er niet bewust van tot het moment dat ze ziek worden.

Het zijn voornamelijk mensen die Vata types zijn of een hoge Vata hebben die snel psychische problemen krijgen. Deze mensen kunnen sneller onrustig en angstig worden en snel in stress schieten en als ze niet weten hoe ze zich met de juiste voeding en leefstijl in balans kunnen houden, is de winter dan vaak een hele zware periode voor hun.

Omdat ik in mijn praktijk voornamelijk Vata's en Pitta's als cliënten krijg, die vaak samen met fysieke klachten ook met psychische klachten kampen, zie ik het dagelijks voorbij komen.

Het is daarom heel belangrijk om bewust er van te zijn wat jou allemaal uit balans brengt en ook hoe je jezelf snel terug in balans brengt. Met de juiste voeding en lefstijl die bij jou past lukt het vaak best snel.

Over winter en voeding

Volgens Ayurveda is november de eerste maand van de winter en het vraagt daarom om een grote verandering in voeding en leefstijl. Winter vraagt om meer eiwitten en vetten om het lichaam en de geest te ondersteunen in deze koude tijd. Maar vergist je niet, goede koolhydraten horen bij een goed gebalanceerde maaltijd.

Wanneer het kouder wordt, maakt ons lichaam zich klaar voor de uitdagingen van winter – versterking van het weerstand en hogere productie van energie om warm te blijven. Het lichaam wilt warm blijven en wil vanzelfsprekend meer isolatie. Het is daarom belangrijk om te begrijpen dat je in dit seizoen die paar kilo's extra voor lief mag nemen want jouw lichaam weet wat nodig is om gezond te blijven.

Onze behoefte voor een sterkere spijsvertering is dan groter, zodat wij de seizoensproducten, zoals wortelgroenten, noten en vlees goed kunnen verwerken. Daarom is het belangrijk om te weten voor jezelf wat je kunt doen om jouw Agni (spijsvertering) goed te laten branden zodat je gezond blijft en in balans in jouw lichaam en ook je geest. Ons vuurtje helpt namelijk niet alleen bij het verteren van het voedsel maar ook van alle andere dingen die naar binnen komen.

Wat je kunt doen om goed in balans te blijven?

1.  Ga eerder naar bed. Beste tijden zijn tussen 20.00 en 22.00 uur.

2. Verander jouw voeding naar meer gebruik van gezonde vetten (ghee, boter, kokosvet) en eiwitten.

3.  Geef jezelf zelf-massage met olie (sesam). Je kunt het doen net voordat je gaat douchen of onder een douche. Zelfmassage helpt tegen uitdroging van je huid en ondersteunt de gezonde werking ervan.

4. Eet zittend en ontspannend. Zo werkt de spijsvertering veel beter.

5.  Zorg ervoor dat jouw hoofd altijd warm blijft. Het lichaam verliest veel warmte via je hoofd en hoe kouder je lichaam wordt, des te meer komt er “fight or flight” stressgevoel, die ervoor zorgt dat jouw weerstand omlaag gaat.

6. Blijf bewegen. Een dagelijkse wandeling houdt jouw spijsvertering in beweging waardoor die beter werkt en je wordt er ook blijer van.

7. Gebruik meer kruiden en specerijen in jouw maaltijden.

Als je al een tijdje verschillende gezondheidsongemakken en klachten ervaart die niet overgaan of erger worden en je gelooft dat voeding een medicijn is, dan is het een heel goed idee om de voeding de juiste aandacht te geven.

Omdat iedereen uniek is en verschillende behoeftes heeft,  is gezonde voeding voor iedereen anders. Je denkt misschien dat je al gezond eet en leeft maar hoe weet je dat zeker? En hoe weet je wat veroorzaakt jouw klachten? Op deze vragen en nog meer kan ik je een antwoord geven. Hier kun je meer over lezen.