Blog

Als de augustus aanbreekt, zul je misschien een beetje verrast zijn en je afvragen "waar is juli gebleven?"

De tijd vliegt echt als je plezier hebt.

Met de eerste frisse, koele ochtend van augustus voel je dat er verandering op komst is naarmate de dagen korter worden. Ondertussen heeft het felle geel van paardenbloemen in de vroege zomer plaatsgemaakt voor het geel en rood van Echinacea en andere prachtige augustusbloemen.

De helderheid en koelere temperaturen van augustus geven meer energie. Deze maand is een kritieke maand om je lichaam voor te bereiden op de herfst want de herfst is zeker in aantocht. Haal het beste uit de laatste dagen van de zomer met deze tips.

Augustus in je lichaam

In augustus droogt zelfs je bloed op. Je lichaam weet dat de herfst eraan komt en slurpt elke laatste druppel vet uit je bloed om de huid te isoleren voor koelere tijden die er komen. Dit verdunt het bloed waardoor jouw lichaam vocht vast kan houden.

Deze droogte luidt het begin van het Vata-seizoen in. Het Vata-seizoen begint op de eerste koele ochtend van augustus - en is de essentiële maand om ervoor te zorgen dat je Vata onder controle is. Koele nachten kunnen je overrompelen als je nog steeds in je zomerstand bent. Je kunt ook vaak wakker worden om te plassen, omdat koelere nachttemperaturen een toename van de urine veroorzaken. Ondertussen zijn de dagen warm, waardoor je gaat zweten. Nachtelijk urineren en overdag zweten leidt tot uitputting van elektrolyten en dat veroorzaakt een uitdroging.

Neem maatregelen om de droogheid te voorkomen door de onderstaande aanbevelingen op te volgen. 

Als een Vata-persoon zijn best doet om de droogte in augustus tegen te gaan, zal de hele herfst een makkie zijn. Door je lichaam in augustus te versterken, geniet je van een sterke immuniteit als de temperatuur eind oktober keldert. In plaats van verkoudheid en griep te krijgen, ben je voorbereid en heb je een sterk weerstand.

Tekenen van onevenwichtige droogheid:

·      meer hardere ontlasting, 

·      gas en een opgeblazen gevoel, 

·      slapeloosheid,

·      angst en een verstrooide geest

Routine voor augustus

Een dagelijkse of wekelijkse zelfoliemassage (abhyanga) is een heerlijke manier om uitdroging tegen te gaan en je huid er levendig uit te laten zien. Je lichaam zal de extra vetten waarderen. Kies een verkoelende of verwarmende olie volgens jouw constitutie.

De ochtenden en de avonden zijn koeler, en de goede tijden om te genieten van een wandeling in het bos of een wandeling door de buurt. Leg een extra deken naast je bed voor het geval de temperatuur midden in de nacht daalt. Begin eerder met afbouwen, want de herfst is een slaperiger seizoen. De extra slaap houdt je lichaam sterk in de herfst, dus zorg ervoor dat je om 22.00 uur naar bed gaat.

Als we geluk hebben zal weer de zon de middagen laaiend heet maken.  Het lichaam kalmeert dan zowel spier- als mentale activiteit bij brandend hitte, waardoor je je 's middags zwaar kan voelen. Dit komt doordat zowel spier- als mentale activiteit warmte genereren. Een middagsiësta kan indien mogelijk een verlichting brengen.

Voeding in augustus

Verse perziken rijpen in juli en augustus en zijn een perfect voedsel om uitdroging tegen te gaan. Hun zuurheid verbetert de spijsvertering en reinigt zachtjes de lever. Perziken zijn zo licht verteerbaar dat ze vaak gepureerd aan baby's worden gegeven. Omdat de zuurheid in een perzik de mond sappig maakt, maakt het ook het spijsverteringskanaal sappig, wat zorgt voor gladdere, zachtere ontlasting en makkelijke eliminatie. Perziken bevatten ook veel vezels, wat een gezonde eliminatie en schone darmen bevordert. Perziken zijn beetje verwarmend dus pas op dat je het niet overdrijft!

Tomaten gedijen in de hitte en droogte van augustus en groeien overvloedig. Tomaten zijn zuur en sappig en net als perziken is de zuurheid van tomaat ideaal om de ontlasting zachter te maken. Omdat tomaten een nachtschade zijn, kunnen ze het al een belaste lever moeilijk maken en moeten daarom vermeden worden door Pitta- of Vata-personen. Kapha kan in deze tijd van het jaar echter genieten van rauwe tomaten.

In de zomer voelen sommige mensen een totale gebrek aan energie, alsof de zon elke laatste druppel van je vitaliteit heeft opgezogen. Daardoor kun je uitgeput zijn en een zware maaltijd slecht verteren. Druiven zijn dan een perfecte remedie die net op tijd aankomt. Tegen het einde van augustus zijn de druiven rijp en zwaar aan de wijnstok. Beschouwd als de ideale vrucht, voeden druiven het bloedplasma, wat helpt bij het herbouwen van vloeistoffen en het herstellen van uitgeputte energie. Druiven reinigen en versterken ook het bloed en zijn goed voor de lever. De zuurheid van een middagsnack van druiven kan ook helpen om de restwarmte van de zomer te zuiveren.

Gele pompoenen, sappige komkommers en courgettes staan ​​nog steeds op het menu. Hun lichte en koele eigenschappen zijn welkom tijdens de lunch als het warm weer is. Verse wortelen kunnen aantrekkelijk zijn vanwege hun rijke bètacaroteengehalte en zoete smaak. Dit maakt wortelen een perfect knolgewas om je lever te ondersteunen en je Vata te versterken in deze tijd van het jaar. Lichte graansalades met quinoa geserveerd op kamertemperatuur zijn voedzaam, vers en licht verteerbaar tijdens de lunch.

Houd het bij verkoelende en lichte soorten vlees en eiwitten zoals yoghurt, bonen, vis en gevogelte. Volle granen zoals quinoa bevatten ook veel eiwitten. Deze voedingsmiddelen zijn licht verteerbaar, vooral tijdens de lunch als de zon heet is. Deze eiwitten houden je bloedsuikerspiegel en emoties stabiel. Zaden zoals pompoen, zonnebloem en hennep helpen met aarden. Strooi deze over graansalades of andere groentegerechten.

Zorg ervoor dat je een snufje zout en een schijfje limoen aan je water toevoegt als je de neiging hebt tot Vata-droogte. Het zout helpt je lichaam om vocht vast te houden, terwijl de limoen je spijsvertering sappig houdt. 

Augustus is een tijd van het jaar waarin Vata personen extra zout aan hun maaltijd kunnen toevoegen. Pas op voor wrange smaak! Blijf uit de buurt van walnoten, gierst, gerst, granaatappel en gedroogd fruit.

Iets zwaardere koolhydraten en meer vetten zullen het bloed van een Vata-persoon rijk houden en droogheid tegengaan. Wortelgroenten zoals aardappel, rode bieten, pastinaak en zoete aardappel kunnen je geaard houden. Probeer ook volkoren granen met kokosmelk en een vleugje kaneel bij het ontbijt.

Oliën staan ​​weer op het menu! Deze zijn nodig om je te helpen een isolerende laag vet op te bouwen voor de herfst. Ghee, kokosolie en olijfolie zijn allemaal geweldige keuzes. Avocado is ook een geweldige aanvulling voor je maaltijden, omdat het lichaam hunkert naar goede vetten.

Omdat de dagen zowel warm als droog zijn, kan de scherpe smaak bijzonder verergerend zijn. Beperk kruiden en ander verhittende voedsel zoals rood vlees. Stimulerende middelen zoals koffie zijn heet en diuretisch, en daarom is het beter om ze te vermijden in augustus.

Ik wens jullie een prachtige tijd in augustus! Als je meer wilt leren hoe je op Ayurvedische manier in balans komt en blijft, kom op een van mijn kookworkshops.