Blog

September, het einde van de zomer maar ook een nieuw begin - de oogst is rijp en de lucht is vol inspiratie en opwinding. De speelsheid van de zomer begint plaats te maken voor de nieuwe projecten. De school en het werk is weer in volle gang. 

Herfst brengt nieuwe eerbied voor het vertrouwde en voor het herstellen van routines. Als je weerstand biedt aan deze innerlijke aantrekkingskracht kun je je verstrooid en angstig voelen. Traditioneel is de herfst een praktische tijd van het jaar om je te voorbereiden op de lange, strenge winter. 

Wat de gezondheid betreft, is het ondersteunen van je lichaam in september essentieel voor een sterke immuniteit en veerkracht de hele winter door.

September komt als een verrassing en een schok voor je systeem als de wind  toeneemt en de temperatuur fluctueert.   De dagen zijn merkbaar korter, met minder vochtigheid in de lucht. Er hangt verandering in de lucht, wat Vata altijd verergert. Al met al hebben ze deze kenmerken van luchtelement - droog, bewegelijk en licht.

De avonden zijn aanzienlijk koeler. De ochtenden zijn koud. Je lichaam is misschien net zo onvoorbereid als je geest voor de plotselinge temperatuurdalingen die je halverwege de maand zult ervaren. Dit betekent dat extra voorzichtigheid geboden is in de vroege herfst, om je lichaam te helpen omgaan met de plotselinge verandering. Hoe warm je je 's middags ook voelt, de sandalen, korte broeken en t-shirts bieden niet langer voldoende bescherming tegen de komende wisseling van seizoenen. 

September in het lichaam

Nu de vochtigheid weg is neemt de droogte toe en wordt Vata makkelijk verergerd. Tenzij je voldoende gehydrateerd bent, anders zal de spijsvertering zwak zijn. Uitdroging kan leiden tot verminderde eetlust, gasvorming en een opgeblazen gevoel, maar als je goed gehydrateerd bent, zullen met de koelere temperaturen in deze tijd van het jaar een stevige eetlust en een sterke spijsvertering terugkeren. 

Obstipatie door uitdroging is een veel voorkomende klacht - vooral voor Vata-types - en kan bijdragen aan ziekte, angst en het gevoel van verstrooidheid. Je kunt in deze tijd van het jaar zelfs last hebben van slapeloosheid, wat vaak te maken heeft met constipatie en droogheid. 

Let op deze waarschuwingssignalen van gas en drogere, donkere ontlasting! Om gezond te blijven en te voorkomen dat grotere ziekten de kop opsteken is het belangrijk om voldoende vetten, zout, vloeistoffen en zure smaak eten. Zo houd je de spijsvertering sterk  en de stoelgang regelmatig.

Voordat de temperaturen eind oktober kelderen zal jouw lichaam alle beschikbare energie gebruiken om een ​​isolerende vetlaag op te bouwen. Het resultaat is dat er geen vet meer in het bloed zit, waardoor Vata-symptomen van droogheid verergeren. Deze 'Vata Droogheid' heeft de neiging om de lever en de nieren aan te vallen, wat leidt tot verdere uitdroging en angstige geest. Gelukkig zal jouw lichaam verlangen naar zoeter voedsel dat jouw bloed voedt.  Als je Vata type bent of hoge Vata hebt, zul je ervan profiteren en genieten van het volgen van die verlangens.

Herfst seizoensgebonden allergieën zijn vaak gerelateerd aan toxiciteit in de dikke darm. De gisting zorgt voor toxiciteit, die wordt opgenomen door je bloed en dat irriteert de slijmvliezen. Een van de beste manieren om jouw sinussen in de vroege herfst schoon te houden, is om de dikke darm te reinigen met klysmatherapie of tenminste een paar daagse detox kuur te volgen.

Vata-personen lijden het meest in september, terwijl Pitta - Vata-personen kunnen rond half september een uitslag  krijgen door de combinatie van de hitte en de droogte. Pitta-mensen zullen merken dat elke Pitta-verergering die zich tijdens de zomer heeft ontwikkeld, oplaait begin september  en vervolgens, naarmate september vordert, geleidelijk afneemt  en het weer afkoelt.

Kapha-mensen zullen in deze tijd van het jaar genieten van zorgeloze lichtheid en nieuwe inspiratie als de congestie en zwaarte van de zomervochtigheid verdwijnt. Kapha-personen krijgen energie van de herfst - en zouden deze energie moeten gebruiken om hun doelen te bereiken voordat midden november de winterslaap ingaat.

Wist je dat parasieten gedijen in de hitte en vochtigheid van de zomer? Als het eenmaal afgekoeld is en het droogt op, zijn ze kwetsbaarder, waardoor september en oktober een ideale tijd is voor alle dosha's om een ​​speciale detox te doen om de parasieten te verwijderen. 

Jouw gewrichten kunnen stijf zijn en je kunt vaker krampen ervaren dan normaal. Je kunt in deze tijd van het jaar zelfs het gevoel hebben dat jouw botten zwakker en dunner zijn - die herfstdroogte maakt veel mensen kwetsbaarder. Net als de bladeren beginnen uit te drogen, lijkt de droogte van de herfst het lichaam tot op de botten te verschrompelen. Als je je zo voelt, is het beste om jezelf te masseren met sesamolie die verwarmend is. Een dagelijkse gewoonte van zelfoliemassage helpt je om soepel te blijven, je krakende gewrichten te versoepelen, je zenuwen te kalmeren en je immuniteit te verhogen.

Je kunt zich in het algemeen wat minder zeker voelen, verstrooid en ongegrond. Soepele en vloeiende bewegingen kunnen een uitdaging zijn. Voor Vata-personen is september een goede tijd voor stilte, rust en verjonging. Verander jouw trainingsroutine naar zachte rekoefeningen en neem meer tijd voor een verkwikkende en verzorgende wandeling in de buurt.

Ayurvedische routine voor september

Maak geen grote plannen in september, vooral vakanties of te veel activiteiten. In plaats van je sociale agenda te vullen, kun je profiteren van de kortere nachten om een ​​film te kijken of lekker weg te kruipen met een warme chai. Uitputting in deze tijd van het jaar kan ervoor zorgen dat je je makkelijk verstrooid en afgeleid voelt. Vermijd overmatige inspanning, vooral als je Vata bent, aangezien jouw lichaam alle beschikbare energie nodig heeft om zich voor te bereiden op de komende koudere maanden.

Ayurvedisch voeding voor september

In de eerste week van september zijn appels heel smakelijk. Hun verkoelende, reinigende karakter kan helpen om eventuele resten van zomerhitte te verwijderen. Geniet dus van allerlei soorten appelgerechten.

Kies stevigere wortelgroenten en granen zoals bieten, pastinaken, wortels, aardappelen en haver. Zwaardere voedingsmiddelen zoals noten, sesamzaad en vlees zoals kip en zalm bieden een verzorgende zoete smaak, die gunstig is in de herfst. Probeer als toetje dadels, die zorgen voor een zoete smaak en voor ojas (immuunsysteem). 

Halverwege september ontstaat er een natuurlijk verlangen naar gebakken paddenstoelen, uien en knoflook, wat jouw angstige september-zenuwstelsel zal helpen kalmeren en je lichaam zal voorbereiden op de winterslaap. Zoute voedingsmiddelen, en voedingsmiddelen met donkere kleuren, zullen je een gevoel van geaardheid geven.

Om de uitdroging tegen te gaan, moet je ervoor zorgen dat jouw tong vochtig is als je gaat eten. Een vochtige tong betekent voldoende speeksel en spijsverteringssappen voor de spijsvertering. Als je mond droog is, probeer dan een glas warm water met een snufje zout en een schijfje limoen. Als alternatief is amandelmelk een voedende manier om je lichaam te hydrateren tijdens een inzinking rond 15.00 uur. Als je gasvorming en een opgeblazen gevoel hebt, vermijd dan moeilijk verteerbaar voedsel. 

Zout helpt om droogheid tegen te gaan omdat het je helpt vocht vast te houden. Het vult ook elektrolyten aan. Miso-soep in de avond, rijk aan zeewier en aanvullend zout, kan je helpen op te bouwen en je weer sterk te voelen. Vermijd bitter, wrang, licht en koud voedsel.

Zure smaak, zoals limoen, bevochtigt weefsels en stimuleert de spijsvertering. De scherpte van zelfgemaakte Ayurvedische appelmoes met gember en ghee houdt je sappig terwijl het jouw hart verwarmt. Of probeer cranberry toe te voegen aan jouw maaltijd om te zorgen voor de zure smaak. Voeg gezonde vetten zoals ghee toe aan je voeding om je darmen te smeren en een vlotte doorstroming te garanderen.

September is de laatste hoera van het buitenseizoen en een cruciale maand, omdat het de toon zet voor het uithoudingsvermogen van je lichaam tijdens de winter. Zorg ervoor dat je in balans en gezond blijft door de beproefde wijsheid van Ayurveda te volgen. Dat kun je doen op onze retraite!

Laat de stress van het dagelijkse leven even achter je en omarm de rust en harmonie van het herfstseizoen. Geniet van meditaties in de prachtige herfstnatuur, ontspannende yogalessen, ademhalingsoefeningen,  helende klankschalen concert, stoelmassage, wandeling,Ayurvedische kennis en natuurlijk een heerlijke seizoenverbonden Ayurvedische gerechten.

Verbind met jezelf en anderen terwijl je de balans herstelt voor de komende winter. Reserveer nu voor dit betoverende weekend vol innerlijke rust en hernieuwing. Kijk hier voor meer informatie en aanmelding.

Geen tijd voor de retreat en toch wil je graag meer weten wat Ayurveda voor jou in de herfst kan betekenen?

Kom naar mijn kookworkshop en ontdek deze fascinerende wereld door  de kennis over elementen en samen Ayurvedische gerechten koken. Hier kun je er meer over lezen.