Blog

Heb je al lentekoorts?

In april zijn de lentekriebels in volle gang. Je voelt verlangend of kriebels om naar buiten te moeten gaan. Deze kriebels staat algemeen bekend als 'lentekoorts'. Wat je misschien niet weet dat lentekriebels ook een fysieke aandoening is die gepaard gaat met de toenemende hitte - die kriebels om naar buiten te gaan is een belangrijk teken dat er fysieke veranderingen in je lichaam plaatsvinden.

Je lever is tegen deze tijd van het seizoen behoorlijk heet, dus je kunt ook geneigd zijn tot opvliegende reacties zoals woede. De bitterheid van de winter verandert in woede in de lente. Waar je de hele winter op hebt gestoofd, komt naar de oppervlakte om te ontvlammen. 

Lichamelijk kan een boze huiduitslag zich op jouw huid verspreiden. Hetzelfde voedsel dat in het vroege voorjaar gifstoffen uit de lever afvoert, koelt ook halverwege de lente je bloed af. Wanneer je bittere groenten eet, je hete bloed vertraagt en koelt af.  Met bittere voedsel kun je voorzichtig terugkeren naar een staat van gezond verstand.

April in je lichaam

Een warme dag in april stelt jouw lichaam voor een nieuwe uitdaging. Lentekoorts is niet alleen een mentale aandoening, maar ook een fysieke. Je lichaam, die gewend is aan de kou van de winter, past zich nu steeds meer aan warmere dagen. Dit is een enorme overgang! Hoewel je misschien naar deze hitte hebt verlangd, is je lichaam er nog niet klaar voor - het is nog bezig met het inhalen van het veranderende weer.

Als gevolg hiervan kan deze overtollige warmte symptomen veroorzaken die verband houden met ophoping van vocht en wallen, vooral voor Kapha- en Pitta-types. Jouw wangen en gezicht kunnen opgezwollen aanvoelen.

De lente herstelt ook je jeugdige glans. Met de hitte gaat je huidskleur over van de grijze en levenloze kleur van de winter naar de roze wangengloed van de zomer. Warmte duwt het bloed naar je ledematen die tijdens de koude wintermaanden verwaarloosd werden. Dit bloed stroomt in je spieren en brengt jeuk met zich mee om te bewegen, naar buiten te gaan, naar de tuin te gaan en te zonnebaden.

Voeding voor april

Lichte voedsel is er in overvloed in de lente en je lichaam is er klaar voor. De hele herfst en winter deed je je best om voedsel te eten dat je warm en sterk zou houden. Maar nu is het tijd om je voorraad vet en snoep te vergeten. In plaats van stevige wortels, zou je de voorkeur moeten geven aan groenten zoals spinazie en rucola, samen met verse, licht malse groenten zoals asperges.

In de vrije natuur kun je veel wilde groenten vinden, zoals paardenbloem, brandnetel en zevenblad. Het eten van deze verse, jonge lentegroenten is een tijdige remedie van de natuur. Hun bittere smaak onttrekt warmte aan je bloed, waardoor je geen last hebt van koorts, keelpijn, gezwollen handen en door hitte veroorzaakte hoofdpijn.

Andere lentebitters die vocht afvoeren en de leverzuivering ondersteunen, zijn venkelknol, waterkers, snijbiet, radicchio, koolrabi, sla, andijvie en gespruiten zaadjes. Als het goed is zul je beginnen te verlangen naar het verfrissende gevoel dat ze bieden.

Zure voedingsmiddelen ondersteunen ook een zachte reiniging van de lever. Eet ook een beetje gefermenteerde voedsel zoals , grapefruit en rauwe bieten om je lever nog meer liefde te geven.

Het thema van april is wallen. Het leven zwelt letterlijk van het potentieel! Je merkt misschien dat je minder dorst hebt dan normaal en het is prima om minder water te drinken, maar niet als je zweet.

 Diuretica zoals selderij, boerenkool, kool en asperges zouden op het lentemenu moeten staan. Deze helpen om te vochtige en gezwollen Kapha uit te drogen in de waterige maand april. Gebruik ook diaforetica om een gezonde bloedsomloop te stimuleren en wallen te verminderen, vooral wanneer jouw handen en gezicht opgezwollen zijn. Diaforetica zijn kruiden die je helpen zweten. Scherpe zweetdrijvende middelen zoals radijs, mosterdgroente, rucola, bieslook, rauwe uien en knoflook helpen de bloedtoevoer naar het oppervlak van jouw lichaam te krijgen. De kruiden die er ook bij helpen zijn bijvoorbeeld munt, pepermunt, rozemarijn en basilicum. De verbeterde circulatie van deze zweetdrijvende middelen zal ook algemene traagheid als gevolg van overtollige Kapha tegengaan. 

Specerijen als kaneel, cayennepeper, gember en zwarte peper versnellen ook de bloedsomloop en kunnen in deze tijd van het jaar royaal worden gebruikt.

De wrange smaken van koele bonensalades, vooral kikkererwten, komt ook op het juiste moment. Wrange voedingsmiddelen zoals peulvruchten, spruiten, rauwe groenten, gierst, gerst en boekweit verstevigen los weefsel en zijn dus perfect tegen de de wallen. Eet Kapha-kalmerende vruchten die niet te zoet zijn. Denk hierbij aan sinaasappels, citroen, granaatappels en mandarijnen.

Routine

Slaap niet te veel of te lang in deze tijd van het jaar! Het is ideaal om wakker te worden met de zonsopgang. Begin jouw dag met ademhalingsoefening, die zo eenvoudig kan zijn als meerdere volledige diepe inademingen en uitademingen. Je volledige ademhaling moet zowel het middenrif laten vallen (buikademhaling) als het uitzetten van de borst omvatten. Deze houden je lymfestelsel verfrist en gereinigd, zorgen ervoor dat je luchtwegen open blijven, je geest alert en je spijsvertering wordt aangewakkerd.

Door meer zonlicht op te nemen met het warmere weer krijg je wat kleur in je huid en een gezonde dosis vitamine D. 

Ook in het voorjaar is beweging belangrijk. Langere dagen betekenen dat er voldoende tijd is voor een korte work-out na het werk. Streef naar minimaal 15 minuten dagelijkse lichaamsbeweging. Wandelen en fietsen zijn allemaal geweldige manieren om te verlichten en te genieten van de frisse lentelucht. Jouw trainingsroutine moet ook stimulerende achterover buigingen bevatten die je energie geven, de longen openen en de lever uitwringen.

Lever- en lymfereinigingsthee is heel belangrijk om te drinken zoals bijvoorbeeld paardenbloementhee. Bittere kruiden zoals fenegriek, kurkuma, komijn en koriander reinigen de lever en houden Kapha onder controle.

Vind je deze kennis zo interessant, dat je er meer wilt weten? 

Ben je benieuwd naar hoe een Ayurvedische maaltijd smaakt en wil je het ook leren?. 

Heb je na het lezen van deze tekst besloten dat het echt tijd is voor een goede en juiste manier van eten maar weet je niet waar te beginnen?

Je kunt een aantal dingen doen.

- Kom op mijn kookworkshop en leer meer over Ayurveda.

- Lees meer over mijn persoonlijke voedingsplan.

- Maak een afspraak voor een gratis gesprek en vertel wat je nodig hebt.